Benessere in gravidanza:
tra fitness e alimentazione
Allenamento nel secondo trimestre
Il secondo trimestre di gravidanza va dalla quattordicesima settimana alla ventisettesima settimana di gravidanza. In ognuna ognuna di queste settimane il corpo della futura mamma subisce dei cambiamenti sempre più evidenti.
La pancia cresce, si vede, inutile cercare di nasconderla, anzi, deve essere mostrata con orgoglio! Il seno si ingrossa, anche l’addome, e questo ingrossamento può causare smagliature quindi è utile bere molta acqua e mantenere idratata la pelle con creme ed oli, ma soprattutto evitate di ingrassare troppo e troppo in fretta.
E’ fondamentale, durante il secondo trimestre di gravidanza, curare molto il proprio corpo. Passati gli scombussolamenti dei primi tre mesi, si può pensare di fare attività fisica in maniera costante e controllata. Questo è il periodo migliore per praticare attività fisica. Passati i disturbi dei primi tre mesi, il benessere fa tornare la voglia di prendersi cura di se stesse.
(Ovviamente, in assenza di problemi specifici, l’attività fisica è indicata anche nel primo trimestre di gravidanza, se la futura mamma se la sente).
I CONSIGLI DELLA TRAINER PRIMA DI INIZIARE L’ALLENAMENTO IN GRAVIDANZA:
- Consultate il vostro ginecologo, ostetrica o medico per avere il via libera riguardo le vostre condizioni di salute;
- Rispettate il vostro corpo durante l’attività fisica, ascoltate tutti i messaggi che vi invia;
- Evitate di allenarvi quando non avete riposato a sufficienza o non vi siete alimentate correttamente;
- Se prima della gravidanza non vi allenavate, dovrete prestare ancora più attenzione e vedere come reagisce il vostro corpo alla novità. Riducete i tempi dell’attività cardio, allungate i tempi di recupero tra gli esercizi.
Ascoltate questi consigli preziosi e iniziate ad allenarvi insieme a noi!
Potete scaricare la scheda di allenamento in gravidanza nel secondo trimestre, direttamente qui:
allenamento in gravidanza secondo trimestre
Se vi siete persi la prima scheda potete trovarla qui: Allenamento in gravidanza primo trimestre
Potete leggere il progetto completo, con anche i post della dietista, qui: Benessere in gravidanza
Progetto in collaborazione con: #beamazza; Una mela per dietista Francesca Oggionni
Aziende che supportano il progetto:
